Jakie buty do biegania wybrać? – Przewodnik dla początkujących i zaawansowanych

Bieganie to sport, który ma pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Pozwala utrzymać prawidłową masę ciała i poprawia kondycję serca oraz układu oddechowego. Redukuje również poziom stresu i wspomaga produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia. Warto jednak pamiętać, że jogging jest również wyjątkowo wymagającym sportem, który wymaga odpowiedniego przygotowania – zarówno w kontekście fizycznym, jak i praktycznym. 

Jednym z podstawowych elementów wyposażenia biegacza jest odpowiednie obuwie. Jakie buty do biegania wybrać dla początkujących oraz zaawansowanych sportowców? Przedstawiamy cechy, jakimi należy się kierować podczas zakupów, a także modele, które są warte uwagi. Dowiedz się, jak zadbać o bezpieczne i komfortowe treningi. 

Buty do biegania: co wybrać? Czym kierować się przy wyborze butów do biegania?

Podczas wyboru butów do biegania należy zwrócić uwagę na: 

• rodzaj obuwia,
• rozmiar butów i ich dopasowanie do konkretnego biegacza,
• materiał, z którego powstają buty i jakie zastosowano w nich technologie,
• rodzaj nawierzchni, po której planujesz biegać,
• jakość wykonania obuwia,
• cenę konkretnego modelu. 

Po przeanalizowaniu każdego z czynników zdecydowanie o tym, jakie buty do biegania kupić, będzie znacznie prostsze. Ryzyko tego, że będą one nieodpowiednio dobrane, zostanie zminimalizowane.

Rodzaje butów do biegania

Poniższa tabela przedstawia rodzaje butów do biegania wraz z krótką charakterystyką poszczególnych typów. 

Rodzaj obuwia:	Cechy charakterystyczne:
treningowe	doskonale amortyzują wstrząsy i chronią przed kontuzjami, mogą być stosowane przez początkujących i zaawansowanych biegaczy, są wygodne i służą do codziennych treningów
startowe	ich najważniejszą zaletą jest to, że są lekkie, zaleca się bieganie w butach startowych na dystansach do 10 km (zwłaszcza u początkujących)
treningowo-startowe	są przeznaczone do biegania długich dystansów (od mniej więcej pół maratonu wzwyż) dla początkujących i praktycznie do każdego rodzaju treningu dla zaawansowanych biegaczy, są lekkie i zapewniają odpowiednią amortyzację, odpowiednio zaprojektowana podeszwa pozytywnie wpływa na dynamikę biegu
terenowe	są stworzone do biegania w naturalnym i trudnym terenie, zapewniają wysoką stabilność i przyczepność do podłoża
terenowo-startowe	są lekkie, ale jednocześnie zapewniają optymalną stabilność oraz przyczepność, są stworzone do biegania po trudnym terenie (m.in. w górach)
minimalistyczne (do biegania naturalnego)	są lekkie i elastyczne, mają stosunkowo niski profil, promują naturalną technikę biegania (nacisk na bieganie na śródstopiu, a nie na palcach)
lekkoatletyczne	zapewniają dynamikę podczas biegu, są lekkie, nie mają mocnej amortyzacji, są produkowane z myślą głównie o bieganiu na stadionie/biegach przełajowych.

Jakie buty do biegania dla początkujących i zaawansowanych wybrać spośród powyższego zestawienia? To zależy od Twojego poziomu zaawansowania oraz preferencji. Pamiętaj jednak, by uwzględnić podczas zakupów również inne ważne czynniki, jak rozmiar czy materiał obuwia.

Rozmiar i dopasowanie butów do biegania

Jakie buty do biegania damskie i jakie buty do biegania męskie wybrać w kontekście rozmiaru obuwia? Przede wszystkim należy pamiętać o tym, aby zmierzyć swoją stopę. Buty do biegania na krótkich dystansach powinny być około 0,5 cm większe. Z kolei te przeznaczone na długie dystanse powinny być nawet 1,5 cm większe od długości stopy. 

Z czego to wynika? W trakcie biegu stopa przesuwa się w różne strony. Gdyby but nie był nieco większy, ruch mógłby powodować obcieranie się skóry, ból i duży dyskomfort. Z kolei o wiele za duże obuwie negatywnie wpłynęłoby na stabilność. 

Kupując buty, sprawdzaj tabelę rozmiarów. Po zakupach przymierzaj obuwie, zwracając uwagę na to, aby nie było nadmiernie dopasowane do Twojej stopy, ale zapewniało komfort i poczucie stabilności. 

Materiał i technologia butów do biegania 

Materiał, z którego powstają buty, powinien być dopasowany do pory roku, w której biegasz. Uprawiasz jogging wiosną oraz latem i zastanawiasz się, jak znaleźć najlepsze buty do biegania? Co wybrać? Dopracowaną wentylację czy opcję na cały rok? Najlepiej mieć obuwie na ciepły i chłodny okres. Materiał na lato i jesień powinien być przewiewny. Z kolei na jesień oraz zimę – ciepły i wodoodporny.

Najlepiej szukać również opcji z zastosowanymi nowoczesnymi technologiami w zakresie amortyzacji, która ma kluczowe znaczenie dla bezpieczeństwa oraz komfortu biegania. Odpowiednie rozwiązania sprawią, że Twoja stopa będzie miała zapewnioną maksymalną ochronę, a każdy kolejny kilometr będzie poprawiał Twoje samopoczucie.

Rodzaj nawierzchni

Jakie buty do biegania wybrać na start, jeśli planujesz biegać po naturalnym terenie, a jakie, jeśli będziesz biegać po asfalcie? W przypadku pierwszej opcji najważniejsza będzie stabilność i przyczepność obuwia do podłoża, co będzie chroniło przed wypadkami. W drugim przypadku ważna jest odpowiednia amortyzacja. Znacznie zdrowszy dla stopy i mniej urazowy jest pierwszy teren. W tym drugim warto przeciwdziałać potencjalnym kontuzjom.

Jakość wykonania obuwia 

Aby bieganie było bezpieczne i komfortowe, trzeba mieć wygodne i niezawodne buty. Pamiętaj o tym, robiąc zakupy. Nie zawsze to, co na pierwszy rzut oka wydaje się estetyczne i zachęcające, w rzeczywistości będzie cechowało się dobrą jakością. Przed zamówieniem butów sprawdź, jak pracuje podeszwa i jak wyglądają konkretne elementy. Poczytaj również opinie na temat wybranych modeli, aby się nie zawieźć. 

Cena obuwia do biegania 

Jakie buty do biegania dla zaawansowanych i początkujących wybrać w kontekście ich ceny? Czy droższa opcja zawsze jest lepsza? To zależy. Aby wybrać najlepszy model, trzeba wnikliwie przeanalizować jego parametry techniczne i opinie użytkowników. Przed zakupami warto jednak założyć budżet i się go trzymać, aby wybrać opcję na miarę swoich potrzeb oraz możliwości.

Chcesz zaoszczędzić na zakupie obuwia? Skorzystaj z aktualnego kodu promocyjnego od PayPo dla nowych klientów. Dzięki temu wydasz mniej, a nadal będziesz cieszył się komfortem, jaki zapewniają dobrej jakości buty.

Jakie buty do biegania dla początkujących? Najlepsze propozycje 

Jakie buty do biegania dla początkujących wybrać? Poniżej przedstawiamy opcje, które zapewnią odpowiednią przyczepność i amortyzację oraz zachęcą do tego, aby poprawiać swoje wyniki. Pamiętaj, że odpowiednio dobrane obuwie pozytywnie wpłynie na Twoją motywację do treningu i wytrwałość w związanych z nim postanowieniami. 

Nike Air Zoom Pegasus 38

Nike Air Zoom Pegasus 38 są miękkie i doskonale stabilizują stopę, a poszerzana podeszwa zapewnia komfort zarówno podczas spaceru czy rozgrzewki, jak i intensywnego treningu. Wysoki poziom amortyzacji sprawia, że buty sprawdzają się na asfalcie. Taśmy stabilizujące stopę pozwalają korzystać z nich również na trudnym terenie.

Adidas Adizero SL

Te buty mają świetną amortyzację i przyczepność. Wstawka z pianki Lightstrike Pro w butach biegowych Adidas Adizero SL zwiększa wydajność podczas biegu, a cholewka z siateczki zapewnia doskonałą amortyzację przy każdym ruchu.

Adidas Ultra Boost 22

Takie buty gwarantują maksymalną przyczepność do podłoża i eksplozję energii przy każdym kroku. Doskonale dopasowują się do stopy, szczególnie w okolicach pięty. Siateczka Primeknit w butach do biegania Adidas Ultra Boost 22 zapewnia komfort nawet podczas biegania na długich dystansach w wyjątkowo ciepłe dni. 

Asics Gel Excite 9

Buty do biegania Asic Gel Excite 9 to budżetowa propozycja dla tych, którzy cenią dobrą amortyzację i lekkość obuwia. Żelowy krążek pod piętą zapewnia komfort, a pianka na całej powierzchni sprawia, że buty sprawdzają się na krótkich i dłuższych dystansach. 

Brooks Levitate 5

Buty Levitate 5 zapewniają komfort podczas biegu. Nie mają przeszyć, dzięki czemu wyglądają stylowo i nie uciskają stopy podczas ruchu. Jednocześnie zapewniają doskonałą przyczepność obuwia do podłoża i stanowią bazę do wybicia się przy każdym ruchu.

Jakie buty do biegania dla zaawansowanych? Najlepsze propozycje 

Jakie buty do biegania dla zaawansowanych wybrać? Takie, które będą chroniły przed kontuzjami i pozytywnie wpłyną na technikę biegu. W tym wypadku warto kierować się również swoim doświadczeniem, preferencjami oraz planami związanymi z treningiem. Inne obuwie sprawdzi się np. podczas sprintu, a inne dla tych, którzy biegają na długie dystanse. 

Nike Air Zoom Rival Fly 3

Nike Air Zoom Rival Fly 3 są przeznaczone przede wszystkim do biegu po twardej nawierzchni. Zapewniają dobrą amortyzację i sprawiają, że wstrząsy są praktycznie nieodczuwalne. Lekki spadek od podeszwy do śródstopia pozwala na naturalne ustawienie stopy podczas biegu. Obuwie sprawdza się na treningach i na zawodach.

Asics Gel Kayano 29

 

Buty biegowe Asics Gel Kayano 29 mają doskonałą wentylację. Stabilizują stopę, zapewniają jej odpowiednią przyczepność i amortyzację. Zawierają odblaskowe elementy zwiększające widoczność. 

New Balance Rebel V3

Są lekkie, sprzyjają reaktywności i odbiciu. Elastyczna, przewiewna i doskonale dopasowująca się do stopy cholewka w butach New Balance Rebel V3 zapewnia komfort podczas każdego treningu. Kauczuk i włókno węglowe zastosowane do produkcji podeszwy zapewniają maksymalną przyczepność.

New Balance Propel V4

Buty New Balance Propel V4 zapewniają one optymalną amortyzację i są wyjątkowo lekkie. Dzięki temu sprawdzają się na długich i krótkich dystansach. Podeszwa, z technologią NDURANCE, sprawia, że buty są solidne, niezawodne i wygodne.

Puma Velocity Nitro 2

Ten model obuwia zwiększa komfort podczas biegania i zapewnia reaktywne dopasowanie do stopy. Puma Velocity Nitro 2 gwarantuje maksymalną przyczepność nawet do mokrej nawierzchni. Buty są lekkie i dopasowane do anatomii stopy.

Jak dbać o buty do biegania?

Aby dbać o obuwie, należy regularnie je czyścić. Najlepiej robić to po każdym treningu. Usuwanie błota, kamieni i innych zanieczyszczeń zwiększy żywotność elementów i pozytywnie wpłynie na ich estetykę.

Co więcej, warto również stosować się do zaleceń producenta w tym zakresie. Jeśli nie jest to zalecane, nie pierz butów w pralce, aby ich nie uszkodzić. Stosuj jedynie mycie ręczne. 

Pamiętaj też o tym, aby suszyć buty po praniu czy po bieganiu w deszczu. Nadmiar wilgoci negatywnie wpływa na strukturę i wygląd obuwia. 

Regularnie sprawdzaj stan podeszwy, cholewki i innych elementów. Jeśli zauważysz uszkodzenia, zajmij się ich naprawą. W przeciwnym razie będą one postępowały.

Często zadawane pytania o buty do biegania

Jak często należy wymieniać buty do biegania?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. To zależy od intensywności treningów, Twojej wagi, podłoża, po którym biegasz, czy zaleceń producenta konkretnego modelu. Buty należy wymieniać mniej więcej co kilkaset kilometrów biegu. Ważne jest też to, że uszkodzona podeszwa, niedziałająca amortyzacja czy luzujące się elementy także są wskazaniami do wymiany.

Czy mogę biegać w zwykłych butach sportowych?

Zaleca się bieganie jedynie w butach stworzonych z myślą o tym sporcie. Zapewniają one odpowiednią amortyzację i stabilizację stopy, co chroni przed kontuzjami. Zwykłe buty sportowe nie spełniają norm w tym zakresie i mogą zwiększać ryzyko kontuzji. 

Dobór odpowiednich butów do biegania ma kluczowe znaczenie dla komfortu i bezpieczeństwa podczas treningów. Warto zwrócić uwagę na to, aby obuwie nie tylko dobrze wyglądało, ale i było dopasowane do Twoich umiejętności treningowych oraz rodzaju nawierzchni, na której pracujesz.

Chcesz zakupić przedstawiony produkt? Pamiętaj, że możesz to zrobić z PayPo – Kup teraz, zapłać za 30 dni. Sprawdź naszą kategorię Bieganie i znajdź coś dla siebie!

Źródło zdjęcia głównego: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-drzewa-trawa-park-4652250/

Usługa jest dostępna dla nowych klientów PayPo. Szczegóły w Regulaminie usługi “Zapłać za 30 dni” dostępnym na www.paypo.pl Klienci PayPo po spłaceniu jednej transakcji w całości, zaczynają korzystać z usług, które umożliwiają spłatę zamówienia w ciągu 30 dni lub w ratach. Sprawdź